Tirzépatide
20,9 %. Ce n’est pas une promesse de coach Instagram. Ce n’est pas le résultat d’un régime détox à la mode. C’est la perte de poids moyenne observée dans un essai…
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Sémaglutide
Un médicament qui fait perdre du poids sans effort. Une injection par semaine. Des résultats visibles en quelques mois.C’est le discours que l’on entend partout sur le sémaglutide. Ozempic, Wegovy,…
Après 40 ans, vous fatiguez plus vite à la salle ? Voici ce que dit la science
Vous avez 40, 45, 50 ans. Vous sentez que quelque chose a changé. Les séries longues semblent plus lourdes. La récupération entre les sets paraît plus courte. Et cette petite…
Entraînement en occlusion
Des powerlifters de haut niveau. Deux semaines d’entraînement léger avec des bandes serrées autour des cuisses. Résultat : +12 % de volume sur certaines fibres musculaires. Plus que ce qu’un entraînement lourd…
Pourquoi la balance vous ment (et ce n’est pas de votre faute)
Vous avez calculé vos calories. Vous avez suivi votre plan à la lettre. Et pourtant, la balance affiche un chiffre qui n’a aucun sens. Trop haut. Ou trop bas. Ou…
Protéines : cette étude de Cambridge prouve que les recommandations sont 2 fois trop basses
On les a moqués pendant des années. Les shakers dans le sac de sport, les barquettes de poulet en Tupperware, les discussions sans fin sur les “macros”. Et quand ils…
Potentiation par post-activation : et si 2 répétitions suffisaient à booster vos séries ?
Imaginez. Vous arrivez à la salle, vous avez prévu vos séries habituelles à 70 % de votre maxi au squat, et vous vous demandez pourquoi vos performances stagnent. Vous suivez le…
Périodisation en musculation : cette étude montre pourquoi les débutants stagnent après 6 semaines
Trois groupes. Douze semaines. Le même volume d’entraînement. Et pourtant, à la fin, tous n’ont pas progressé de la même manière. Une étude(1) vient bousculer une idée reçue : la périodisation…
Tirage alterné vertical à l’élastique
Cet exercice est une variante du tirage vertical élastique appelée « Band Alternate Lat Pulldown with Twist », un tirage alterné avec rotation du buste qui cible fortement le grand dorsal tout…
