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Découvrez ici les derniers articles publiés sur Docteur Fitness ! Au menu : nouvelles études nutritionnelles et sportives, conseils d’entraînement, minceur et remise en forme, astuces sommeil et gestion du stress… Nos experts mettent en ligne chaque semaine de nouveaux articles pour vous permettre d’être au top ! N’hésitez pas à nous suivre sur Google News !
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Boire son urine est-il bon pour la santé ?

Boire son urine pour améliorer sa santé ? Cette idée peut sembler saugrenue, voire répugnante. Pourtant, l’urinothérapie – aussi appelée urophagie – est une pratique ancestrale(1) qui perdure encore aujourd’hui. Des…
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Tractions aux anneaux

Les tractions aux anneaux sont une variante instable et plus technique des tractions traditionnelles à la barre fixe. Grâce à la liberté de mouvement des anneaux, chaque répétition demande un…
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Passage d’épaule avec élastique

Vous cherchez un exercice simple et efficace pour améliorer la mobilité de vos épaules ? Ne cherchez plus, le passage d’épaule avec élastique aussi appelé déroulé d’épaules à l’élastique ou “band…
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Nootropiques 

Depuis la nuit des temps, l’être humain cherche à améliorer ses capacités cognitives. La médecine traditionnelle chinoise fut l’une des premières à proposer des méthodes pour booster le cerveau. Aujourd’hui,…
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Les 25 marathons les plus épiques à courir

Courir un marathon est déjà un défi en soi. 42,195 kilomètres à parcourir, parfois pendant plusieurs heures, avec un seul objectif : franchir la ligne d’arrivée.Mais certains coureurs cherchent autre chose…
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Planche chinoise

Vous cherchez un exercice complet qui sollicite de nombreux groupes musculaires tout en améliorant votre posture et votre stabilité ? Ne cherchez plus, la planche chinoise est faite pour vous ! Cet…
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Calculateur vitesses et allures en running

Que vous soyez débutant qui prépare son premier 5 km ou coureur confirmé qui vise un chrono sur marathon, maîtriser son allure de course est la clé d’une performance réussie.…
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Sit-up avec médecine-ball

Le sit-up avec médecine-ball combine un mouvement classique de relevé de buste avec une composante explosive : le slam. Cette version, réalisée avec les pieds calés contre un mur, permet une…
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Le bambou, vrai superaliment ou effet de mode ?

Depuis quelques mois, le bambou s’invite dans les discours marketing autour de la nutrition santé. Poudres, extraits, compléments alimentaires : on le présente comme un nouvel “super-aliment”, riche en nutriments, bénéfique…
Leg curl avec élastique

Leg curl avec élastique

Lorsqu’il s’agit de renforcer les muscles des jambes, il est facile de se concentrer sur les quadriceps et de négliger les ischio-jambiers. Cependant, les ischio-jambiers, ces muscles situés à l’arrière…
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Cancer du pancréas

Le cancer du pancréas est souvent surnommé “le cancer silencieux”. Parce qu’il commence sans douleur forte ni signe évident, il reste longtemps invisible. Trop longtemps. Résultat : dans la majorité des…
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Natation

Vous cherchez une activité physique ludique, accessible à tous et excellente pour votre santé ? Ne cherchez plus, la natation est faite pour vous ! Plongeons ensemble dans les nombreux avantages de…
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Herpès

Malgré sa prévalence, l’herpès reste entouré de nombreuses idées reçues et suscite encore beaucoup d’interrogations. Pourtant, une meilleure connaissance de ce virus, de ses modes de transmission et des traitements…
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Parodontite

Attention, gare à vos gencives ! La parodontite, aussi appelée maladie des gencives, est une infection grave qui peut causer de sérieux dommages à votre bouche si elle n’est pas traitée…
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Renforcement musculaire course à pied

Renforcement musculaire pour la course à piedAccueil / Entraînement / Programmes de musculationMode d’emploi : gardez toujours 1 à 2 répétitions “en réserve” sur les exercices jambes (vous devez pouvoir…
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Insuffisance veineuse chronique

L’insuffisance veineuse chronique est une condition médicale fréquente qui touche de nombreuses personnes, en particulier avec l’âge. Mais savez-vous réellement ce qu’est cette affection ? Comment se manifeste-t-elle et quels sont…
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Élévation en Y à la poulie

Les élévations en Y à la poulie, en anglais Cable Y-Raise, sont une variante du Y-raise avec haltères. Il constitue l’un des meilleurs exercices pour cibler les deltoïdes antérieurs et…
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Rollers en ligne

Le vent dans les , la sensation de glisse sous vos pieds et l’horizon qui se déroule devant vous : voilà le tableau que peint le roller fitness aussi appelé skating.…
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Beurre de cacahuète et musculation : ami ou ennemi ?

Vous êtes un adepte de la musculation et vous vous demandez si le beurre de cacahuète est votre allié ou votre ennemi ? Plongez dans cet article où nous décortiquons les avantages et les inconvénients de cet aliment controversé. De sa richesse en protéines à son impact sur votre bilan calorique, nous abordons tous les aspects pour vous aider à faire un choix éclairé.
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Perdre du poids avec le céleri : mythe ou réalité ?

Le céleri, ce légume croquant et rafraîchissant, est souvent présenté comme un aliment “brûle-graisse” miracle. Mais qu’en est-il vraiment ? Peut-on réellement perdre du poids en mangeant du céleri ? Plongeons ensemble…
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Carb cycling

Le carb cycling intrigue parce qu’il prétend résoudre une tension ancienne en nutrition : bénéficier des glucides sans en subir les effets indésirables. L’idée est séduisante, surtout dans un contexte où…
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La méthode Scandinave pour mieux dormir à deux

Partagez-vous votre lit, mais passez-vous souvent plus de temps à lutter contre la couette qu’à dormir ? Cela arrive à beaucoup de couples : l’un a trop chaud, l’autre trop froid, un…
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Régime MIND

La démence touche en France plus d’un million de personnes et ce chiffre continu d’augmenter chaque année, ce qui pousse de nombreuses personnes à rechercher des moyens de prévenir ce…
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Régime flexitarien

Le monde de la nutrition est en constante évolution, et les individus cherchent sans cesse de nouvelles façons de manger sainement tout en respectant l’environnement et les animaux. Le régime…
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Régime méditerranéen

Huile d’olive, tomates et herbes de Provence… sont les premiers aliments qui viennent à l’esprit quand on parle de diète méditerranéenne. Il s’agit d’un mode de vie, riche en saveur…
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Dépression

La dépression est un trouble mental fréquent qui touche des millions de personnes dans le monde. Pourtant, elle reste encore mal comprise et souvent stigmatisée. Alors, qu’est-ce que la dépression…
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Régime cétogène

Le régime keto, ou keto diet en anglais correspond en français au régime cétogène. Il s’agit d’un régime au cours duquel on consomme très peu de glucides : sucres, féculents, sucres…
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Acide lipoïque

Vous êtes un athlète en quête de performance et de récupération optimale ? Ne cherchez plus, l’acide alpha-lipoïque (ALA) pourrait bien devenir votre meilleur ami ! Cet antioxydant naturellement présent dans notre…
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Shilajit

Le Shilajit est une substance naturelle fascinante qui suscite un intérêt croissant dans le domaine de la santé naturelle. Cette résine minérale, issue des plus hautes montagnes du monde, concentre…
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Protéines de chanvre

Les bienfaits de la protéine de chanvre pour la santé et comment l'intégrer à votre alimentation. Une alternative végétale riche en nutriments, facile à digérer et bénéfique pour la digestion et la santé cardiaque. Boostez votre apport en protéines de manière polyvalente et naturelle.
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Calculs urinaires

Aïe ! Vous ressentez une douleur intense dans le bas du dos ou l’abdomen ? Peut-être souffrez-vous de calculs urinaires, ces petits dépôts durs qui se forment dans les reins ou la…
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Dire des gros mots rend-il plus fort ?

Publié dans la revue American Psychologist(1), une étude britannique affirme quelque chose qui surprend : le fait de prononcer des jurons pendant un effort physique peut améliorer vos performances. Ce n’est…
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Bicarbonate de sodium

Le bicarbonate de sodium est souvent présenté comme un supplément capable d’améliorer les performances sportives. Ce n’est ni un booster miracle ni une arnaque totale : il peut donner un petit…
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Créatine

La créatine est connue pour améliorer la force musculaire, mais cet article révèle des avantages et des effets moins connus. Découvrez son rôle en tant que transporteur d'énergie, son impact sur la masse maigre, les mécanismes améliorant les performances, la meilleure forme de créatine à utiliser, la durée et le timing de la supplémentation, les non-répondants, l'effet sur les os et bien plus encore.
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Whey protéine

Tout savoir sur les protéines de lactosérum, connues sous le nom de whey protéine. Composition, digestibilité, cinétique d'absorption... Vous saurez tout sur ces protéines prisées par les sportifs. Ne manquez pas notre comparatif des marques et les différents types de wheys. Maximisez vos performances et votre récupération avec cet article complet sur la whey protéine.
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Caséine

Qui n’a jamais entendu parler de la caséine en musculation ? Cette protéine, présente naturellement dans le lait, suscite de nombreuses interrogations chez les pratiquants de sport de force. Quels sont…
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Syndrome de l’intestin irritable

Le syndrome de l’intestin irritable, également appelé « côlon irritable » ou « colopathie fonctionnelle », est un trouble digestif chronique qui touche jusqu’à 15 % de la population dans les pays occidentaux. Bien que…
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Quel baume du tigre choisir et pourquoi ?

Vous avez déjà entendu parler du baume du tigre, ce petit pot magique qui promet de soulager tous vos maux, du mal de tête aux douleurs musculaires et articulaires ? Vous…
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Kimchi

Le kimchi est bien plus qu’un simple plat en Corée, c’est une véritable institution. Consommé à chaque repas et dans toutes les régions du pays, ce mets à base de…
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Caféine

Les effets de la caféine sur les performances musculaires et sa potentielle dangerosité pour la santé. Quels mécanismes expliquent son impact sur l'organisme ? De l'augmentation des catécholamines à l'antagonisme à l'adénosine, explorez les multiples facettes de cette substance couramment consommée.
Ashwagandha ginseng indien

Ashwagandha

L’intérêt pour les médicaments à base de plantes et les suppléments nutritionnels est élevé. On estime qu’au moins 80% des personnes dans le monde les utilisent pour une partie de…
Cystéine

Cystéine

L’utilisation de la cystéine est largement développée en médecine et en thérapies nutritionnelles pour ses multiples bénéfices sur la santé humaine.Le nombre de publications sur l’utilisation de la cystéine a…
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Chardon-marie

La prévalence des maladies chroniques du foie ne cesse d’augmenter. Les pathologies hépatiques constituent un problème de santé majeur qui devient extrêmement préoccupant.La silymarine, le composé actif du Chardon-Marie a…
Pyrroloquinoleine quinone PQQ

Pyrroloquinoléine quinone (PQQ)

La pyrroloquinoléine quinone, abrégée PQQ, et parfois appelée méthoxanine a été découverte en 1979 dans des cultures bactériennes.Cette molécule se trouve en faibles quantités dans les fruits et légumes et…
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Lutéine et Zéaxanthine

Dans un monde où la santé oculaire prend une importance croissante, notamment avec l’exposition prolongée aux écrans et le vieillissement de la population, il est impératif de connaître les moyens…
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EPA et DHA

L’inflammation chronique est considérée comme un facteur de risque pour les maladies cardiovasculaires et l’obésité(1). Chez les personnes obèses, les cellules graisseuses libèrent de plus grandes quantités de molécules inflammatoires…
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Taurine

Découvrez les vérités sur la taurine ! Cet ingrédient controversé révèle ses bienfaits sur l'organisme. Quels rôles physiologiques joue-t-elle ? Où la trouver dans l'alimentation ? Quels compléments choisir ?
NAD+ anti-age longevite

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À partir d’un certain âge, peu d’entre nous attendons notre prochain anniversaire avec le même enthousiasme qu’autrefois. S’il y avait un interrupteur que nous pourrions actionner pour ralentir le processus…
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Graine de Chia

Les graines de chia sont des graines comestibles d’une plante exotique de la famille de la menthe, originaire du Mexique et du Guatemala. Ces graines ont une longue histoire dans…
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Calculs biliaires

Saviez-vous que plus d’une personne sur 10 souffre de calculs biliaires ? Pourtant, cette affection reste mal connue du grand public. Alors, qu’est-ce que les calculs biliaires exactement ? Comment se forment-ils ?…
rotation du buste allongé

Rotation du buste allongé

La rotation du haut du corps en position allongée s’effectue en position allongée sur le côté, les hanches et les genoux pliés et superposés, tandis que le bas du corps…
rotation dynamique des hanches en 90-90

Rotation dynamique des hanches en 90-90

La rotation dynamique des hanches (en anglais Dynamic 90‑90 Hip Twist) est une variante dynamique du classique étirement de la hanche 90/90, pensée pour enchaîner des rotations contrôlées de hanche…
flexion et extension de la colonne

Flexion et extension de la colonne

Cet exercice, appelé communément “Child to Cobra Pose” , une transition dynamique entre la posture de l’enfant et la posture du cobra, réalisée ici en appui à quatre pattes, qui…
étirement du psoas

Étirement du psoas

Cet exercice communément appelé le “Couch Stretch” sur banc, un étirement puissant des fléchisseurs de hanche et des quadriceps réalisé en position de fente à genou avec le pied arrière…
fente profonde avec étirement des ischios

Fente profonde avec étirement des ischios

Ce mouvement part d’une fente très profonde, genou arrière au sol et mains de part et d’autre du pied avant, avec enchaînement d’une extension de la jambe avant pour étirer…
étirement de la hanche 90 90

Étirement de la hanche 90/90

L’étirement de la hanche 90/90, est un étirement/mobilisation des hanches qui place une jambe en rotation externe devant soi et l’autre en rotation interne derrière, genoux fléchis à environ 90°.…
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Top 10 des meilleurs légumes bons pour les artères

Les maladies cardiovasculaires sont la principale cause de mortalité dans le monde selon l’Organisation Mondiale de la Santé. L’hypertension, le cholestérol, le diabète et le surpoids favorisent un rétrécissement des…
étirement des pectoraux à genoux

Étirement des pectoraux à genoux

L’étirement des pectoraux à genoux, buste relâché vers un banc, est une variante du « prayer stretch » qui vise à ouvrir la cage thoracique, les épaules et le haut du dos.…
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Chips saines : mythe ou réalité ?

Qui n’a jamais craqué pour un paquet de chips devant un bon film ou lors d’un apéro entre amis ? Croustillantes, salées, parfois épicées… difficile de leur résister ! Mais voilà, la…
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