Étirement assisté du jumeau (gastrocnémien)
Un étirement efficace du mollet peut être difficile à réaliser seul, surtout si la mobilité de la cheville est limitée. Avec un partenaire, il devient possible d’obtenir une tension plus…
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Les femmes ont-elles vraiment besoin de moins de protéines que les hommes ?
Dans les salles de sport, les forums de musculation et sur les réseaux sociaux, une question revient sans cesse : les femmes doivent-elles consommer autant de protéines que les hommes pour…
L’effet thermique des aliments expliqué : perdez du poids en mangeant
Vous cherchez à perdre du poids et à stimuler votre métabolisme ? Et si la solution se trouvait tout simplement dans votre assiette ? Eh oui, certains aliments possèdent ce qu’on appelle…
Échauffer son cerveau avant de courir : une méthode simple pour booster vos performances
Vous faites vos étirements. Vos sprints. Votre petit footing de mise en route. Et pourtant, vous stagnez. Et si le problème ne venait pas de vos jambes, mais de votre…
Étirement du lézard avec rotation
L’étirement du lézard avec rotation ou en anglais “World’s Greatest Stretch” (souvent traduit par « meilleur étirement du monde ») est une fente longue où le pied avant est posé à plat,…
Choisir ses exercices en salle : la clé pour progresser plus vite ?
Suivre un programme fixe à la lettre. Ou changer d’exercices selon l’envie du jour. Deux approches opposées. Deux philosophies d’entraînement. Et une question que la science commence enfin à trancher.Une…
Torticolis
Le réveil sonne, mais impossible de bouger la tête. Un élancement dans le cou vous fige sur place. Cette douleur lancinante qui irradie dans la nuque, vous la connaissez bien.…
Perte de gras en course à pied : l’erreur que font 8 coureurs sur 10 avant de partir
Beaucoup de coureurs pensent qu’il suffit de sauter le repas pour perdre du gras. D’autres avalent une barre sucrée dix minutes avant de partir, persuadés que c’est “du carburant”. Les…
Pourquoi certains coureurs ne perdent pas un gramme (et prennent même du poids)
Un coureur, dans l’imaginaire collectif, c’est sec, musclé, sans un gramme de graisse en trop. Regardez les pros du marathon, ça colle parfaitement. Et pourtant, si on se promène sur…
