Nicotine
Une étude scientifique(1) a testé ses effets sur la puissance musculaire. Résultat : les chercheurs ont observé une augmentation significative de la force produite. Avant de courir acheter des patchs à…
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Deadlift jambes tendues unilatéral avec landmine
Le soulevé de terre jambes (deadlift) tendues à une jambe avec landmine est une variante unilatérale très efficace pour développer les fessiers, les ischio-jambiers et la stabilité du tronc. Contrairement…
Faut-il vraiment répartir ses protéines sur la journée pour prendre du muscle ?
Manger ses protéines toutes les 3 heures. Répartir ses apports de manière égale entre chaque repas. Ne surtout pas dépasser 30 g par prise. Ce discours, on l’entend depuis des…
Combien de calories brûle-t-on vraiment en musculation ?
Le chiffre que personne ne veut entendre. Vous pensez brûler 500, 600, voire 800 calories par séance de musculation ? Beaucoup le croient. Et beaucoup se trompent.La science s’est penchée sur…
Douleurs cervicales : 4 solutions simples pour soulager son cou naturellement
Vous avez mal au cou en fin de journée. Peut-être même dès le réveil. Vous avez essayé de “vous tenir droit”, d’ajuster votre écran, de dormir avec le “bon” oreiller.…
Courir la veille d’une course : bonne idée ou grosse erreur ?
À l’approche d’une course importante, beaucoup de coureurs se posent la même question. La veille, faut-il courir… ou rester au repos complet ?Certains pensent qu’il vaut mieux ne rien faire pour garder de…
Impossible de développer ses fessiers ? Les erreurs que presque tout le monde fait
Certaines personnes enchaînent les squats, les élastiques, les séances ciblées… et pourtant, rien ne change. Les fessiers ne grossissent pas. Pire, parfois le dos commence à faire mal.Le plus frustrant,…
Deadlift sumo aux haltères
Le deadlift sumo aux haltères est une variante populaire du deadlift traditionnel, plébiscitée par les athlètes et les amateurs de fitness de tous niveaux. Cet exercice tire son nom de…
Douleur de genou à la course : et si courir était justement la solution ?
Courir malgré une douleur de genou semble contre-intuitif. Pourtant, dans certains cas, c’est exactement l’inverse.Certains coureurs arrêtent totalement, attendent que la douleur disparaisse, puis reprennent. La douleur revient. Ils arrêtent…
