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Une nouvelle étude présentée au congrès de cardiologie ACC Asia 2024 à Delhi tire la sonnette d’alarme sur les dangers d’une consommation excessive de caféine pour la santé cardiovasculaire. Selon les chercheurs, boire plus de 400 mg de caféine par jour presque tous les jours de la semaine pourrait accroître les risques de maladies cardiovasculaires, même chez les personnes en bonne santé.
400 mg de caféine, ça représente quoi ?
Pour vous donner une idée, 400 mg de caféine, c’est l’équivalent d’environ 4 tasses de café, 10 canettes de soda ou 2 boissons énergisantes. Un constat alarmant quand on sait que près de 20 % des participants à l’étude consommaient quotidiennement plus de 400 mg de caféine.
L’impact de la caféine sur le système nerveux autonome
L’étude, menée sur 92 personnes en bonne santé âgées de 18 à 45 ans pendant plus d’un an, a révélé qu’une consommation chronique de caféine a un impact significatif sur le système nerveux autonome. Elle augmente la fréquence cardiaque et la tension artérielle au fil du temps, exposant ainsi des personnes par ailleurs en bonne santé à un risque accru d’hypertension et d’autres événements cardiovasculaires.
Les accros à la caféine : qui sont-ils ?
L’étude a également permis de dresser le profil type des plus gros consommateurs de caféine. Il s’agit principalement de femmes, employées dans des rôles commerciaux et de gestion, et vivant dans des zones urbaines. Mais attention, la caféine ne se cache pas seulement dans le café ! Les boissons énergisantes en contiennent des quantités astronomiques, avec parfois jusqu’à 300 mg de caféine dans une seule canette.
Comment réduire sa consommation de caféine ?
Face à ces constats, il est essentiel de sensibiliser davantage la population aux risques d’une consommation excessive de caféine. Monique Richard, nutritionniste, livre ses conseils pour réduire progressivement sa consommation : diminuer progressivement les doses quotidiennes, rester hydraté, manger des aliments naturellement riches en eau, s’entourer d’un réseau de soutien et prendre le temps de faire des pauses.
Un appel à la modération
Si la caféine n’est pas notre ennemie, les experts appellent à la modération. Il est crucial de prendre conscience des risques d’une consommation excessive pour notre santé cardiovasculaire. Comme le souligne l’équipe de chercheurs à l’origine de cette étude, sensibiliser la population est un enjeu majeur pour « améliorer la santé cardiaque de tous ».
