Presse à cuisse sur le côté
La presse à cuisse sur le côté (en anglais “Single Leg Side Press” ) est une variante spécifique de l’exercice traditionnel du leg press qui se concentre sur le travail…
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Comment survivre aux allergies aux pollens et rhume des foins ?
Ah, le nez qui coule, la gorge qui gratte, les yeux qui pleurent… Les allergiques connaissent bien ces symptômes qui reviennent dès les premières prémices de la belle saison !Cette année,…
L’entraînement avec bande élastique : intérêts et bienfaits
S’il vous arrive de vous entraîner à la maison où à l’extérieur, les bandes élastiques aussi appelées bandes de résistance sont un accessoire indispensable non seulement pour apporter de la…
Cours collectifs en salle de sport : comment choisir ?
Lorsque l’on veut se remettre au sport, nombreux sont ceux et celles qui décident de suivre des cours collectifs.En effet, c’est un moyen efficace et ludique de s’entraîner, et ce…
Apprenez à créer des menus diététiques comme un pro !
Planifier ses menus diététiques en avance est un excellent moyen pour équilibrer et varier son alimentation tout en gagnant du temps et de l’argent.Cette visualisation des repas permet de mieux…
Développé épaules assis
Le développé épaules assis est un exercice de musculation original et exigeant qui cible le haut du corps, en particulier les muscles des épaules (et les triceps dans une moindre…
Comment optimiser sa récupération via un sommeil de qualité ?
Apprenez les mécanismes du sommeil, son impact sur la pratique sportive, la régulation de la température corporelle, les sécrétions hormonales, l'influence de l'alimentation, la relation entre sommeil et performance sportive, l'effet des écrans sur le sommeil, et des conseils pratiques pour améliorer votre sommeil quantitativement et qualitativement.
Utilisation et impact du froid sur la récupération chez les sportifs
La récupération se définit comme “l’ensemble des processus mis en œuvre permettant au sportif de retrouver l’intégrité de ses moyens physiques.” Si cette définition est centrée sur l’aspect physique de…
L’impact des émotions dans le sport
Dans tous les sports, qu’ils soient individuels ou collectifs, les émotions ont bien souvent un rôle améliorant ou limitant la performance.Combien de fois un sportif a-t-il ressenti une immense joie…