Créatine : bienfaits, laquelle choisir et autres questions fréquentes
Vous savez bien sûr que la créatine est bénéfique pour la force et la puissance. Mais vous ne connaissez probablement pas les avantages et les effets moins connus dont nous…
septembre 2019
Quelle quantité d’eau faut-il boire par jour pour être en bonne santé ?
Ce n’est un secret pour personne : l’eau est vitale pour la vie. Elle représente entre 55 à 75 % du poids du corps et joue un rôle clé dans…
Tous les sodas, même sans sucre, liés à une mortalité précoce selon une nouvelle étude
Selon une nouvelle étude publiée récemment, l’un des moyens les plus simples d’améliorer votre santé et votre longévité consisterait peut-être à éliminer les boissons gazeuses de votre alimentation, même si…
La vérité sur la consommation d’œufs et le cholestérol
Si on devait établir une liste d’aliments parfaits, les œufs y feraient très certainement partis. Faciles à obtenir, faciles à cuisiner, peu coûteux et riches en protéines. L’œuf est supposé…
Types de fibres musculaires : fibres à contraction rapides et lentes
Nous savons tous que ce sont les muscles qui permettent de réaliser tout type de mouvement. Mais saviez-vous que ces muscles sont composés de différents types de fibres musculaires, et…
La vitamine D est-elle le meilleur complément alimentaire contre les migraines ?
Les personnes qui souffrent de migraines pourront témoigner à quel point cette maladie peut être invalidante. L’imprévisibilité des crises se révèle tout particulièrement problématique. Heureusement, selon de plus en plus…
Faut-il maximiser les lésions musculaires pour prendre du muscle ?
Cet article est une analyse et un décryptage de l’étude suivante : Resistance training-induced changes in integrated myofibrillar protein synthesis are related to hypertrophy only after attenuation of muscle damage.…
Le guide de la caféine pour les sportifs : bienfaits, quantité, effets secondaires
La caféine a longtemps été présentée comme un supplément pour améliorer les performances. Cet article détaillera les effets de la caféine sur l’organisme, de la façon dont elle influe sur…
Quelles différences entre le squat arrière classique et le squat à la Safety Bar ?
Les squats avec la safety bar ont été popularisés par Fred Hatfield dans les années 80, et ils ont gagné en popularité à la fin des années 90 et au…