HIIT : le meilleur cardio pour brûler les graisses
Lorsque la plupart des gens pensent au cardio, ils pensent à de longs et ennuyeux footing, ou à des heures sans fin sur un vélo elliptique. J’ai une bonne nouvelle…
août 2019
Développé couché
Le “bench press” ou développé couché est l’un des premiers exercices que la plupart des pratiquants apprennent lorsqu’ils commencent la musculation. C’est de loin l’exercice le plus populaire effectué dans…
Comment faire le single arm dumbbell clean ?
Le single arm dumbbell clean, traduisez épaulé unilatéral avec haltère, développe beaucoup de puissance et va certainement faire monter votre rythme cardiaque. C’est un exercice pliométrique à faible impact qui…
Comment ajouter les séries dégressives (drop sets) à votre entraînement ?
La plupart des personnes qui fréquentent les salles de sport ne veulent pas soulever 200 kg au développé couché : elles veulent se sentir bien dans leur peau et avoir…
Burpee
Le burpee est un exercice de CrossFit incontournable qui ne laisse personne indifférent. Il est soit adoré, soit détesté. Qu’est-ce que cet exercice et pourquoi faut-il en faire presque sans…
Endorphine : fonctions et moyens pour augmenter l’hormone du bonheur
Les endorphines sont des “hormones du bonheur” issues d’un groupe de peptides fabriqués par les neurones du cerveau. C’est en 1975 que les endorphines ont été isolées pour la première…
Spasmes ou crampes musculaires : causes et traitements
Les spasmes musculaires sont la contraction soudaine, intense et incontrôlable des muscles. Ils sont douloureux et frustrants, et peuvent stopper une personne pendant l’effort ou réveiller quelqu’un au beau milieu…
Les bienfaits du jus d’aloe vera sur la santé
Cette plante étrange et visqueuse que votre mère frottait sur vos coupures et vos coups de soleil peut se boire ? Et oui, il s’avère qu’on peut en faire une…
Comment combiner les protéines végétales ?
Les végétaux sont une excellente source de nutriments, y compris les fameuses protéines qui permettent l’entretien et la fabrication des muscles. Les haricots font parti de ces meilleures sources de…