Jefferson squat
Le Jefferson squat est un exercice qui cible principalement les quadriceps, et secondairement les muscles fessiers et ischio-jambiers.Mais de par son exécution, il fait également travailler les mollets, le bas…
octobre 2001
Zercher Squat
Le Zercher Squat est un exercice composé qui sollicite les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers. C’est une excellente alternative pour ceux qui ont des difficultés avec le squat arrière…
Squat statique contre un mur (exercice de la chaise)
Le squat contre un mur est un excellent exercice à faire pour développer la force de vos quadriceps et ischio-jambiers, tout en testant votre capacité de résistance.Cet exercice peut être…
Pistol squat
Le pistol squat est un exercice au poids du corps qui est probablement l’un des squats le plus difficile que vous puissiez faire.Une seule tentative de réalisation de cet exercice…
Fentes avant avec kettlebell
Les fentes avant avec kettlebell (en anglais kettlebell lunge) sont un exercice qui cible les quadriceps, les fessiers, les ischio-jambiers et les muscles des mollets.En raison du mouvement unilatéral requis par…
Soulevé de terre sumo avec kettlebell
Le soulevé de terre sumo avec kettlebell (kettlebell sumo deadlift en anglais) est une variante du soulevé de terre sumo que vous pouvez effectuer pour cibler les muscles de la…
Extensions de hanches au GHD
Les extensions de hanches au GHD (de l’anglais Glute Ham Developer) sont un exercice incroyable pour travailler les fessiers, mais aussi les ischio-jambiers et les muscles érecteurs du rachis. C’est…
Front squat avec haltères
L’exercice de squat avant avec haltères est une bonne alternative pour ceux qui n’ont pas accès à un rack à squats à la maison, mais qui veulent quand même entraîner…