Planche
La planche (en anglais front plank) est l’exercice de gainage par excellence pour renforcer les abdominaux. Il active les muscles de l’avant du corps, tels que le grand droit, le…
février 2000
Écartés avec élastique
En l’absence d’haltères, de barres et d’un banc, le meilleur accessoire que vous pouvez utiliser pour vous entraîner à la maison reste les bandes de résistance. Ces élastiques existent sous…
Roulage avec une barre
L’exercice d’abdominaux roulés avec une barre est un excellent exercice qui fait travailler l’ensemble de la zone abdominale, y compris les muscles obliques et la zone des muscles dentelés.Il fait…