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Types de fibres musculaires : fibres à contraction rapides et lentes

Nous savons tous que ce sont les muscles qui permettent de réaliser tout type de mouvement. Mais saviez-vous que ces muscles sont composés de différents types de fibres musculaires, et…

La vitamine D est-elle le meilleur complément alimentaire contre les migraines ?

Les personnes qui souffrent de migraines pourront témoigner à quel point cette maladie peut être invalidante. L’imprévisibilité des crises se révèle tout particulièrement problématique. Heureusement, selon de plus en plus…

Faut-il maximiser les lésions musculaires pour prendre du muscle ?

Cet article est une analyse et un décryptage de l’étude suivante : Resistance training-induced changes in integrated myofibrillar protein synthesis are related to hypertrophy only after attenuation of muscle damage.…

Le guide de la caféine pour les sportifs : bienfaits, quantité, effets secondaires

La caféine a longtemps été présentée comme un supplément pour améliorer les performances. Cet article détaillera les effets de la caféine sur l’organisme, de la façon dont elle influe sur…

Quelles différences entre le squat arrière classique et le squat à la Safety Bar ?

Les squats avec la safety bar ont été popularisés par Fred Hatfield dans les années 80, et ils ont gagné en popularité à la fin des années 90 et au…

HIIT : le meilleur cardio pour brûler les graisses

Lorsque la plupart des gens pensent au cardio, ils pensent à de longs et ennuyeux footing, ou à des heures sans fin sur un vélo elliptique. J’ai une bonne nouvelle…

Comment faire du développé couché avec la bonne technique ?

Le “bench press” ou développé couché est l’un des premiers exercices que la plupart des pratiquants apprennent lorsqu’ils commencent la musculation. C’est de loin l’exercice le plus populaire effectué dans…

Comment faire le single arm dumbbell clean ?

Le single arm dumbbell clean, traduisez épaulé unilatéral avec haltère, développe beaucoup de puissance et va certainement faire monter votre rythme cardiaque. C’est un exercice pliométrique à faible impact qui…

Comment ajouter les séries dégressives (drop sets) à votre entraînement ?

La plupart des personnes qui fréquentent les salles de sport ne veulent pas soulever 200 kg au développé couché : elles veulent se sentir bien dans leur peau et avoir…