Vyaghrasana : posture du tigre
La posture du tigre (Vyaghra signifie “tigre” en sanskrit) imite l’étirement que fait un tigre lorsqu’il se réveille. C’est un excellent exercice de flexion et d’extension de la colonne vertébrale.…
Postures de yoga
Accueil / Entraînement / Exercices de musculation
Le terme “asana” désigne une posture corporelle que l’on pratique pour améliorer la santé et l’esprit. Le terme est dérivé d’un terme sanskrit qui signifie “posture” ou “pose”. Si les salles de sport sont un concept nouveau, la réalisation de différents types d’asanas de yoga est un concept très ancien. Alors que de nombreuses personnes pensent que les asanas ne font pas appel au cardio ou au renforcement musculaire, il a été démontré que les asanas peuvent aider à perdre du poids, à améliorer sa mobilité et souplesse, à améliorer la santé du cœur et à tonifier ses muscles en douceur et en profondeur. L’avantage des asanas est qu’ils peuvent être pratiqués à la maison sans aucun équipement. Nouvelle catégorie ! De nouveaux asanas sont ajoutés chaque semaine !
Dandayamana yoga mudrasana : posture du sceau de yoga debout
La posture du sceau de yoga debout est une simple flexion avant debout qui étire simultanément le haut et le bas du corps (épaules, pectoraux, fessiers, ischio-jambiers, mollets et dos).…
Vrksasana : posture de l’arbre
Vrksasana (posture de l’arbre, en anglais Tree Pose) vous apprend à prendre appui au sol et à rester en équilibre tandis que vous vous étirez comme les branches d’un grand…
Viparita virabhadrasana : posture inversée du guerrier
La posture inversée du guerrier aussi appelée posture du guerrier victorieux (en anglais reverse Warrior Pose) est une posture d’équilibre debout offrant une incroyable ouverture des côtes ainsi qu’un étirement…
Trikonasana : posture du triangle en extension
Trikonasana, ou la posture du triangle en extension, est l’un des asanas les plus populaires du yoga. Elle permet de travailler l’ouverture des épaules et de la poitrine et de…
Baddha konasana : posture du papillon
Baddha Konasana ou la posture du papillon (également appelée posture du cordonnier ou butterfly pose en anglais) est l’une des asanas les plus populaires du yoga. Les professeurs de yoga…
Setu Bandhasana : posture du pont
Un bon positionnement, des mouvements contrôlés et une respiration profonde, voilà les éléments les plus importants dont vous avez besoin pour exécuter parfaitement les extensions arrière du yoga. Une fois…
Supta Matsyendrasana : posture de la rotation de la colonne vertébrale couchée
La rotation de la colonne vertébrale en position couchée (en anglais supine spinal twist) est une position de relaxation de la colonne vertébrale qui permet d’étirer et de renforcer le…
Namaskarasana : posture de la salutation
Également connue sous le nom de posture de salutation en yoga, squat yogi ou squat de prière, namaskarasana fait partie de la série Pawanmuktasana 3 mentionnée dans “Asana Pranayama Mudra…
Adho Mukha Svanasana : posture du chien tête en bas
Adho Mukha Svanasana est l’une des asanas de yoga les plus populaires. Son nom vient du fait que cette posture ressemble à un chien (“Svana”), qui se détend et s’étire…
Pavanamuktasana : posture de libération des vents
Pavanamuktasana tire son nom des mots sanskrits “pavana”, qui signifie vent, “mukta”, qui signifie soulager ou libérer, et “asana”, qui signifie posture. Comme son nom l’indique, cette asana est excellente…
Ardha Matsyendrasana : posture de la torsion assise
Ardha Matsyendrasana (en anglais Sitting Half Spinal Twist Pose) est une asana de torsion assise qui fait partie des douze postures de base du Hatha Yoga. Également connue sous le…
Bhujangasana : posture du cobra
Bhujangasana est une posture ou asana de yoga qui ressemble à un cobra avec la tête relevée. Elle est donc connue sous le nom de “pose du cobra” et fait…
Padmasana : posture du lotus
Tout le monde aspire à la paix de l’esprit dans son quotidien. Le yoga, une discipline spirituelle, peut vous aider à atteindre l’harmonie entre l’esprit et le corps. De nombreuses…
Upavistha Konasana : posture de l’angle assis
Upavistha Konasana (en anglais Wide-Angled Seated Forward Bend) tire son nom des termes sanskrits “Upavistha” qui signifie ouvert, “kona” qui signifie angle, et “asana” qui signifie posture. Également connue sous…
Marjaryasana : posture du chat et de la vache
L’avantage du yoga est que tout le monde peut le pratiquer. Que vous soyez en surpoids, âgé, jeune ou en pleine forme, il peut apaiser l’esprit et renforcer le corps.…
Virasana : posture du héros
Les poses de yoga à genoux sont pratiquées depuis des milliers d’années pour renforcer le bas du corps et améliorer sa souplesse. Ces postures favorisent également la détente et la…