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## Articles
- [Vivre plus longtemps sans réduire son assiette : ce que pourrait changer un médicament](https://www.docteur-fitness.com/vivre-plus-longtemps-sans-reduire-son-assiette-ce-que-pourrait-changer-un-medicament): Manger moins fait vivre plus longtemps. Les scientifiques le savent depuis presque un siècle. Le problème, c'est que tenir une assiette à moitié vide pendant des décennies, personne n'y arrive vraiment.
- [Étirement en prière sans appui](https://www.docteur-fitness.com/etirement-en-priere-sans-appui): En pratique, cet exercice vise à améliorer l'extension de la colonne thoracique, à ouvrir les épaules et à relâcher les tensions accumulées par les postures voûtées ou le travail assis prolongé. Comme le prayer stretch classique et les variantes de child's pose orientées sur les dorsaux, il permet aussi de gagner en mobilité pour tous les mouvements au‑dessus de la tête (tractions, développés, overhead squat, nage, etc.).
- [Alzheimer : le vélo protège le cerveau mieux que la marche](https://www.docteur-fitness.com/alzheimer-le-velo-protege-le-cerveau-mieux-que-la-marche): Et si la meilleure protection contre la démence se trouvait dans le garage ? Pas en pharmacie. Pas dans un complément alimentaire. Pas dans un régime miracle. Dans un vélo. C'est ce que suggère une étude publiée dans JAMA Network OpenHou, Cunpeng, et al. « Active Travel Mode and Incident Dementia and Brain Structure ». JAMA Network Open, vol. 8, no 6, juin 2025, p. e2514316. DOI.org (Crossref), https://doi.org/10.1001/jamanetworkopen.2025.14316..
- [Ces seniors ont un système immunitaire de trentenaire, mais ce “cadeau” cache un piège](https://www.docteur-fitness.com/ces-seniors-ont-un-systeme-immunitaire-de-trentenaire-mais-ce-cadeau-cache-un-piege): On vous a toujours dit qu'un système immunitaire jeune, c'était la clé pour rester en bonne santé le plus longtemps possible. Moins de rhumes, moins d'infections, plus de vitalité. La logique paraît imparable : si vos cellules immunitaires gardent leur fraîcheur à 70 ans, vous gagnez au loto biologique.
- [Séries classiques vs techniques d’intensification : le verdict d’une étude](https://www.docteur-fitness.com/series-classiques-vs-techniques-intensification-le-verdict-dune-etude): Mais une question reste souvent sans réponse claire : est-ce que ces techniques apportent réellement quelque chose de plus que les séries classiques ?
- [Quelle est la meilleure fréquence pour se peser ?](https://www.docteur-fitness.com/quelle-est-la-meilleure-frequence-pour-se-peser): Se peser est un geste anodin pour certains, une véritable obsession pour d'autres. Mais quelle est la fréquence idéale pour monter sur la balance sans tomber dans l'excès ? Les spécialistes nous livrent leurs recommandations pour un suivi efficace et serein de son poids.
- [Aller aux toilettes peut vous tuer : ce que la science révèle sur les dangers de la défécation](https://www.docteur-fitness.com/aller-aux-toilettes-peut-vous-tuer-ce-que-la-science-revele-sur-les-dangers-de-la-defecation): Vous pensez que les toilettes sont un endroit sûr. Un moment de calme, presque sacré. Et pourtant, des rois et des célébrités y ont perdu la vie. Des études scientifiques récentes montrent que ce geste quotidien peut provoquer des malaises cardiaques, des chutes mortelles et même des infections bactériennes. Le plus inquiétant : un objet que vous emmenez presque tous les jours aux toilettes aggrave le problème.
- [Une tasse de café le matin, et l’humeur change. Voici pourquoi](https://www.docteur-fitness.com/une-tasse-de-cafe-le-matin-et-humeur-change-voici-pourquoi): Mais est-ce vraiment le café qui met de meilleure humeur, ou juste l'habitude ?
- [Jus de betterave et sport : l’étude qui remet tout en question ?](https://www.docteur-fitness.com/jus-de-betterave-et-sport-femme): Des millions de sportifs en consomment chaque jour. Runners, cyclistes, pratiquants de CrossFit : les suppléments à base de nitrate (souvent vendus sous forme de jus de betterave concentré) sont partout. Sur les étiquettes, la promesse est simple : plus de performance, une meilleure circulation sanguine, un cœur en meilleure santé.
- [La chaleur rend les hommes moins fertiles… mais ce n’est pas ce que l’on croit](https://www.docteur-fitness.com/la-chaleur-rend-les-hommes-moins-fertiles-mais-ce-nest-pas-ce-que-lon-croit): On sait depuis longtemps que les spermatozoïdes n'aiment pas la chaleur excessive. La spermatogenèse (le processus de fabrication des spermatozoïdes) dure environ 74 jours et se déroule dans les testicules, à une température inférieure à celle du reste du corps, autour de 34-35 °C. C'est d'ailleurs pour cela que les testicules sont situés à l'extérieur : le scrotum agit comme un système de régulation thermique naturel.
- [Combien de séries faut-il vraiment faire pour gagner du muscle ? La réponse va vous surprendre](https://www.docteur-fitness.com/combien-de-series-faut-il-vraiment-faire-pour-gagner-du-muscle-la-reponse-va-vous-surprendre): C'est lundi. Jour de pectoraux pour beaucoup. Trois séries de développé couché bien senties, le sang afflue, les muscles commencent à brûler. Et là, cette petite voix : "allez, une de plus". Puis encore une. Puis encore une autre. On finit la séance avec sept séries au compteur, persuadé d'avoir bien fait les choses.
- [Arraché avec haltère](https://www.docteur-fitness.com/arrache-avec-haltere): Vous cherchez un exercice complet qui vous fera gagner en force, en puissance et en coordination ? Ne cherchez plus, l'arraché avec haltère est fait pour vous ! Cet exercice fonctionnel et technique sollicite l'ensemble du corps, des jambes aux épaules en passant par le core. Dérivé de l'arraché olympique avec barre, sa version haltère le rend plus accessible et permet de travailler unilatéralement.
- [Ce que l’on mange à 45 ans décide de l’état de notre cerveau à 70 ans](https://www.docteur-fitness.com/ce-que-lon-mange-a-45-ans-decide-de-letat-de-notre-cerveau-a-70-ans): L'objectif : déterminer si le fait de manger sainement au milieu de la vie avait un lien avec le déclin cognitif plus tard. Et surtout, identifier quel type d'alimentation offrait la meilleure protection.
- [L’erreur d’alimentation qui fait perdre toute énergie en pleine course](https://www.docteur-fitness.com/erreur-alimentation-qui-fait-perdre-toute-energie-en-pleine-course): La plupart des coureurs qui vivent cette chute d'énergie en milieu de sortie pensent qu'il faut s'entraîner plus. Plus de kilomètres. Plus d'intensité. Pourtant, le problème n'a souvent rien à voir avec la condition physique.
- [Musculation et microbiote : un changement en quelques semaine](https://www.docteur-fitness.com/musculation-et-microbiote-un-changement-en-quelques-semaine): Pendant des années, on a regardé l'effet de l'endurance sur ce fameux microbiote. La course, le vélo, le triathlon. Là, les preuves s'accumulaient. Les coureurs avaient des bactéries différentes des sédentaires, point.
- [ Curl biceps croisé à l’élastique](https://www.docteur-fitness.com/curl-biceps-croise-elastique): Le curl biceps croisé à l'élastique (en anglais "Band Cross Chest Biceps Curl" ) est un exercice de musculation des bras réalisé avec un élastique fixé en hauteur devant soi.​ En tirant chaque extrémité de l'élastique vers les épaules, les bras croisant devant la poitrine, on obtient une trajectoire légèrement diagonale qui met l'accent sur les deux chefs du biceps brachial ainsi que sur le brachial et les fléchisseurs de l'avant‑bras.
- [Réduire les courbatures de 80 % avec une séance](https://www.docteur-fitness.com/reduire-les-courbatures-de-80-avec-une-seance): Le résultat est souvent le même : des courbatures qui clouent sur place pendant trois jours, des performances en chute libre et un programme qu'on ne peut même pas tenir. Tout le monde connaît cette situation. Peu de pratiquants savent qu'il existe un mécanisme physiologique capable de l'éviter presque entièrement.
- [Vitesse critique : la VMA est-elle vraiment dépassée ?](https://www.docteur-fitness.com/vitesse-critique-la-vma-est-elle-vraiment-depassee): Des millions de coureurs structurent encore leurs entraînements autour de la VMA. Un chiffre issu d'un test de 6 minutes. Six petites minutes pour décider de tout : l'allure du footing, celle du seuil, celle du marathon.
- [Et si arrêter son régime 15 jours sur 2 faisait maigrir plus vite ?](https://www.docteur-fitness.com/et-si-arreter-son-regime-15-jours-sur-2-faisait-maigrir-plus-vite): Imaginez la scène. Deux groupes d'hommes obèses, même déficit calorique, même nombre total de semaines au régime. À l'arrivée, l'un des deux a perdu 50 % de gras en plus que l'autre. Pas grâce à une pilule. Pas grâce à un super-aliment. Juste à cause d'un détail dans le calendrier du régime.
- [Abduction de la hanche assis avec élastique](https://www.docteur-fitness.com/abduction-de-la-hanche-assis-avec-elastique): L'abduction de la hanche en position assise avec bande élastique est un excellent exercice pour renforcer les muscles abducteurs de la hanche, c'est-à-dire principalement les muscles fessiers moyens et petits. Ces muscles jouent un rôle clé dans la stabilité de la hanche et du bassin lors de la marche, la course ou d'autres mouvements.
- [3 g de créatine par jour : suffisant ou trop peu ?](https://www.docteur-fitness.com/3-g-de-creatine-par-jour-suffisant-ou-trop-peu): La créatine monohydrate est l'un des compléments les plus étudiés au monde. Des centaines d'études confirment son efficacité sur la force, la puissance et l'hypertrophie. Mais il y a un problème.
- [Les coureurs peuvent-ils manger n’importe quoi ? La réponse va en surprendre plus d’un](https://www.docteur-fitness.com/les-coureurs-peuvent-ils-manger-nimporte-quoi-la-reponse-va-en-surprendre-plus-dun): C'est le deal implicite que beaucoup de coureurs passent avec eux-mêmes : plus on court, plus on peut manger. Et pendant un temps, ça fonctionne. Les kilomètres s'accumulent, le poids reste stable, la conscience est tranquille.
- [Cette brume de fontaine que vos enfants respirent contient des virus et des polluants](https://www.docteur-fitness.com/cette-brume-de-fontaine-que-vos-enfants-respirent-contient-des-virus-et-des-polluants): Et pourtant. Une étude publiée dans la revue Carbon ResearchLiu, Xiaohui, et al. « Spotlight the Public Health Risks of Fountains ». Carbon Research, vol. 5, no 1, janvier 2026, p. 10, s44246-025-00252‑2. DOI.org (Crossref), https://doi.org/10.1007/s44246-025-00252-2. par des chercheurs de l'Ocean University of China et de l'Académie chinoise des sciences environnementales vient de mettre en lumière un problème que personne ne soupçonnait : cette brume rafraîchissante qui sort des fontaines pourrait bien transporter des virus, des bactéries et des polluants chimiques directement dans les poumons.
- [Cette graisse-là prédit les fuites urinaires mieux que la balance](https://www.docteur-fitness.com/cette-graisse-la-predit-les-fuites-urinaires-mieux-que-la-balance): L'IMC, c'est le poids divisé par la taille au carré. Un calcul simple, utilisé partout. Mais il a un défaut majeur : il ne dit pas où se loge la graisse dans le corps.
- [Insomnie : cette astuce validée par la science que vous n’avez jamais essayée](https://www.docteur-fitness.com/insomnie-cette-astuce-validee-par-la-science-que-vous-navez-jamais-essayee): 37 % des Français se déclarent insatisfaits de leur qualité de sommeil. Les solutions proposées ne manquent pas : mélatonine, applications de méditation, matelas haut de gamme... Et si la réponse se trouvait déjà dans votre tiroir à chaussettes ?
- [Diabète et obésité : les vertus insoupçonnées de l’olive révélées par la science](https://www.docteur-fitness.com/diabete-et-obesite-les-vertus-insoupconnees-de-lolive-revelees-par-la-science): Le diabète et l'obésité sont deux fléaux qui ne cessent de progresser. Face à ce constat alarmant, la recherche de solutions naturelles et efficaces est devenue une priorité. Et si l'olive, ce fruit emblématique du régime méditerranéen, recelait des trésors insoupçonnés pour lutter contre ces maladies ? C'est ce que suggèrent de récentes études qui ont mis en lumière les propriétés de certains composés présents dans l'olive. Décryptage.
- [MOTS-c](https://www.docteur-fitness.com/mots-c): Pour comprendre le MOTS-c, il faut d'abord comprendre ce que sont les mitochondries. Pas besoin d'avoir fait médecine : ce sont les petites "usines à énergie" présentes dans presque toutes les cellules du corps. Elles transforment ce que l'on mange en énergie utilisable par les cellules.
- [Ce que la chaleur du sauna fait à votre sang en 30 minutes](https://www.docteur-fitness.com/ce-que-la-chaleur-du-sauna-fait-a-votre-sang-en-30-minutes): Des chercheurs finlandais ont voulu mettre des chiffres sur ce qui se passe dans le corps pendant une séance de sauna. Pas la sensation. Pas le bien-être annoncé sur les plaquettes des spas. Le sang. Les cellules. Ce qui circule réellement.
- [Addiction alimentaire : des bactéries intestinales en cause ?](https://www.docteur-fitness.com/addiction-alimentaire-des-bacteries-intestinales-en-cause): L'addiction alimentaire est un problème de santé publique majeur, touchant des millions de personnes dans le monde. Caractérisée par une perte de contrôle sur la consommation de nourriture, elle peut avoir de graves conséquences sur la santé physique et mentale. Mais une nouvelle étude publiée dans la revue GutSamulėnaitė, Solveiga, et al. "Gut Microbiota Signatures of Vulnerability to Food Addiction in Mice and Humans." Gut, June 2024, p. gutjnl-2023-331445. DOI.org (Crossref), https://doi.org/10.1136/gutjnl-2023-331445. apporte un éclairage inédit sur les mécanismes biologiques à l'œuvre dans ce trouble du comportement alimentaire.
- [Curl concentré avec élastique](https://www.docteur-fitness.com/curl-concentre-avec-elastique): Le curl concentré avec élastique est une variante du curl concentré classique, réalisée habituellement avec un haltère. Ici, l'élastique remplace la charge et offre une résistance progressive, idéale pour isoler le biceps sans stress excessif sur les articulations.
- [HMB, leucine : ces compléments sont-ils vraiment utiles en musculation ?](https://www.docteur-fitness.com/hmb-leucine-ces-complements-sont-ils-vraiment-utiles-en-musculation): Le HMB (bêta-hydroxy-bêta-méthylbutyrate) est un dérivé de la leucine. La leucine, c'est l'acide aminé le plus connu en musculation : celui qui déclenche la synthèse des protéines musculaires. Logiquement, ses métabolites devraient aussi fonctionner. C'est du moins ce que l'industrie des compléments alimentaires voudrait vous faire croire.
- [Le sel détruit la mémoire (mais pas celle de tout le monde)](https://www.docteur-fitness.com/le-sel-detruit-la-memoire-mais-pas-celle-de-tout-le-monde): Le sel est partout. Dans les plats cuisinés, les snacks, les sauces, le pain. Personne n'y fait attention. On sale par réflexe, sans réfléchir, comme on respire.
- [5 douleurs du corps qui peuvent inquiéter](https://www.docteur-fitness.com/5-douleurs-du-corps-qui-peuvent-inquieter): Chaque jour, des personnes passent la porte des urgences trop tard. Pas par négligence. Simplement parce que leur douleur semblait banale. Les médecins urgentistes, eux, connaissent bien la liste des douleurs qu'ils ne laisseraient jamais traîner. Certaines vont vous surprendre. On y vient plus bas, mais d'abord, un point capital.
- [Single leg landmine RDL](https://www.docteur-fitness.com/single-leg-landmine-rdl): En plus de développer la force, le Single Leg Landmine RDL est excellent pour améliorer la stabilité de la hanche. Tenir en équilibre sur une jambe tout en réalisant le mouvement demande un bon contrôle de la hanche et du bassin. C'est une compétence essentielle pour de nombreux athlètes !
- [Noopept](https://www.docteur-fitness.com/noopept): Et si l'on vous disait qu'une petite molécule russe, vendue à prix modique sur des sites plus ou moins clairs, promettait de doper la mémoire, la concentration et de protéger le cerveau contre Alzheimer ? Difficile à croire. Le Noopept, c'est son nom, alimente depuis des années un buzz colossal sur les réseaux sociaux, dans les podcasts d'entrepreneurs et au sein des communautés de biohackers. Certains la présentent comme le café sous stéroïdes. D'autres comme la molécule qui a inspiré le film "Limitless".
- [Obésité infantile : le lait entier protège les enfants, pas le lait écrémé](https://www.docteur-fitness.com/obesite-infantile-le-lait-entier-protege-les-enfants-pas-le-lait-ecreme): Depuis trois décennies, le message des autorités de santé est le même : il faut donner du lait allégé aux enfants pour éviter qu'ils prennent du poids. Le Canada, les États-Unis, la France et la plupart des pays occidentaux recommandent de limiter le gras laitier dès le plus jeune âge. Les parents s'exécutent. Ils achètent du lait écrémé ou demi-écrémé, persuadés de protéger la santé de leurs enfants.
- [Couche-tard : cette habitude alimentaire fait grossir sans que vous vous en rendiez compte](https://www.docteur-fitness.com/couche-tard-cette-habitude-alimentaire-fait-grossir-sans-que-vous-vous-en-rendiez-compte): Il y a les "lève-tôt", et il y a les "couche-tard". Jusque-là, rien de neuf. Sauf qu'une étude vient de mettre en lumière quelque chose qui va bien au-delà d'une simple préférence horaire. Ce que les couche-tard mangent, quand ils le mangent, et ce que ça produit sur leur corps... tout est différent. Et le résultat ne les arrange pas.
- [Être mince et en bonne santé : et si c’était incompatible ?](https://www.docteur-fitness.com/etre-mince-et-en-bonne-sante-et-si-cetait-incompatible): Pour les activités à haute force d'impact comme le sprint, la musculature joue un rôle protecteur sur la santé osseuse. Ce n'est pas le déficit énergétique qui casse les os ici, mais la charge mécanique.
- [Cancer et position assise : la découverte qui va vous faire lever tout de suite](https://www.docteur-fitness.com/cancer-et-position-assise-la-decouverte-qui-va-vous-faire-lever-tout-de-suite): Vous êtes probablement assis en lisant ces lignes. À votre bureau, dans le canapé, dans les transports. Et depuis des années, tous les articles santé répètent la même rengaine : rester assis, c'est mauvais. Alors on culpabilise, on se force à courir le weekend, on regarde sa montre connectée en espérant atteindre les 10 000 pas. Sauf qu'une étude britannique d'une ampleur rare vient de tout remettre à plat. Le vrai coupable ne serait pas celui que l'on désigne depuis dix ans. Et ce qui protège vraiment de certains cancers ne demande ni salle de sport, ni équipement, ni motivation extraordinaire.
- [Chaussures à plaque carbone : et si une paire pouvait vous faire gagner plusieurs minutes ?](https://www.docteur-fitness.com/plaque-carbone-accessoire-qui-change-tout-pour-les-coureurs): Aujourd'hui, ces modèles ne sont plus réservés aux athlètes professionnels. On retrouve des chaussures carbone chez la plupart des grandes marques spécialisées, notamment sur i-Run, avec des modèles adaptés aussi bien aux compétiteurs qu'aux coureurs amateurs. Avec un point commun : une fine lame de carbone glissée sous le pied.
- [Exercise snacking : la solution pour ceux qui manquent de temps pour le sport](https://www.docteur-fitness.com/exercise-snacking-la-solution-pour-ceux-qui-manquent-de-temps-pour-le-sport): Vous manquez de temps pour faire du sport régulièrement ? Vous n'êtes pas seul ! Avec nos vies bien remplies, il peut être difficile de trouver ne serait-ce qu'une demi-heure pour une séance d'entraînement. Mais rassurez-vous, il existe une solution : les "exercise snacks" ou "entraînement sur le pouce" en français.
- [Foie gras : cette molécule inverse une maladie](https://www.docteur-fitness.com/foie-gras-cette-molecule-inverse-une-maladie): Cette maladie porte un nom savant : la MASH (metabolic dysfunction-associated steatohepatitis, soit en français la stéato-hépatite associée à un dysfonctionnement métabolique). C'est la forme sévère du fameux "foie gras". Concrètement, la graisse s'accumule dans les cellules du foie, provoque une inflammation chronique et abîme progressivement l'organe. Le patient ne ressent souvent rien jusqu'à un stade avancé, quand le foie est déjà bien atteint.
- [Séries longues et hypertrophie : le seuil en dessous duquel ça ne marche plus](https://www.docteur-fitness.com/series-longues-et-hypertrophie-le-seuil-en-dessous-duquel-ca-ne-marche-plus): Des haltères légers font-ils vraiment grossir les muscles ? Depuis quelques années, la recherche en musculation martèle un message séduisant : les charges légères feraient autant de muscle que les charges lourdes. À condition de pousser chaque série jusqu'à l'échec. La promesse est belle. Elle est même vraie... jusqu'à un certain point.
- [Selank](https://www.docteur-fitness.com/selank): Imaginez une simple pulvérisation dans le nez et votre anxiété qui s'évapore. Pas de somnolence, pas de dépendance, pas de brouillard mental. Le tout avec, en prime, une mémoire boostée et une humeur en béton. Ce cocktail miraculeux existe : il est vendu partout sur Internet et il porte un nom, le Selank. Sur des dizaines de sites américains, russes ou français, on nous le présente comme LA solution anti-stress du siècle, capable de remplacer les benzodiazépines (le Xanax, le Lexomil et compagnie) sans leurs effets délétères. Trop beau pour être vrai ? Sans doute. Avant de sortir la carte bancaire, il y a plusieurs éléments à connaître, et certains ont de quoi glacer le sang...
- [Curl overhead avec élastique](https://www.docteur-fitness.com/curl-overhead-elastique): Le curl overhead avec élastique est une variante de curl à l'élastique qui isole un bras à la fois, en plaçant le biceps dans une position d'étirement maximal grâce au bras élevé à hauteur d'épaule ou au‑dessus. C'est un exercice idéal pour varier les angles de travail, isoler le biceps et solliciter les fibres d'une manière différente du curl traditionnel.
- [Semax](https://www.docteur-fitness.com/semax): Depuis quelques mois, un mot revient partout sur les forums de biohackers, dans les podcasts américains, dans les commentaires Instagram et sur les chaînes YouTube spécialisées en longévité : Semax. On lui prête tous les pouvoirs. Un simple spray dans le nez suffirait, paraît-il, à travailler douze heures sans coup de barre, à retenir un livre entier en une nuit, à protéger le cerveau du vieillissement, à réparer les dégâts d'un AVC. Certains vont jusqu'à parler de la vraie molécule de "Limitless", ce film où Bradley Cooper devient un génie grâce à une pilule bleue.
- [Full body : combien de temps pour récupérer d’une séance complète ?](https://www.docteur-fitness.com/full-body-combien-de-temps-pour-recuperer-une-seance-complete): Trois séances par semaine. Squat, développé couché, rowing, tractions. Le tout dans la même session. Le full body séduit de plus en plus de pratiquants. Le principe est simple : solliciter l'ensemble du corps à chaque entraînement au lieu de séparer les groupes musculaires sur plusieurs jours.
- [Le piège caché des piqûres minceur type Wegovy et Mounjaro](https://www.docteur-fitness.com/le-piege-cache-des-piqures-minceur-type-wegovy-et-mounjaro): Vous les voyez partout. Sur Instagram, dans la presse people, chez le médecin du coin, et même chez la voisine qui a "perdu douze kilos sans rien changer". Wegovy, Mounjaro et tous leurs cousins font la révolution médicale du moment. Une piqûre par semaine, la faim qui s'éteint, la balance qui dégringole. Le rêve, en somme.
- [PFAS : une exposition inquiétante par la peau révélée](https://www.docteur-fitness.com/pfas-une-exposition-inquietante-par-la-peau-revelee): Imaginez un instant que les vêtements que vous portez, les ustensiles avec lesquels vous cuisinez ou encore les emballages alimentaires que vous utilisez au quotidien soient en réalité imprégnés de substances chimiques toxiques. Des substances capables de s'accumuler dans votre corps à votre insu, jour après jour, et de perturber votre système hormonal, votre fertilité ou encore d'augmenter vos risques de cancer. Malheureusement, ce scénario inquiétant est bien réel. Les coupables ? Les PFAS, ces polluants éternels omniprésents dans notre environnement.
- [20 g de collagène par jour : ce que ça change pour les os des coureuses](https://www.docteur-fitness.com/20-g-de-collagene-par-jour-ce-que-ca-change-pour-les-os-des-coureuses): Une étude publiée dans la revue Frontiers in NutritionKuhlman, Nicholas M., et al. « Effects of collagen peptide supplementation on bone turnover, cytokine, and inflammatory markers in female distance runners: a randomized pilot study ». Frontiers in Nutrition, vol. 13, mai 2026, p. 1825906. DOI.org (Crossref), https://doi.org/10.3389/fnut.2026.1825906. vient de tester les peptides de collagène sur des coureuses de fond. Les résultats méritent qu'on s'y arrête.

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