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Accueil / Entraînement / Exercices de musculation

kickback triceps exercice musculation

Kickback

Le kickback pour les triceps est l’un des exercices les plus couramment utilisés pour muscler et tonifier l’arrière du bras. Les hommes et les femmes se plaignent souvent d’avoir des…
écartés incliné avec haltères exercice milieu muscles pectoraux

Écartés incliné avec haltères

Les écartés incliné avec haltères (en anglais incline dumbbell fly) sont un excellent exercice d’isolation pour augmenter la masse musculaire de la partie supérieure des pectoraux. Cet exercice est donc…
écarté unilatéral à la poulie exercice isolation pectoraux

Écarté unilatéral à la poulie

Lorsque vous pensez aux meilleurs exercices pour les pectoraux, le premier exercice qui vous vient à l’esprit est probablement le développé couché. Vous ne pensez probablement pas aux appareils à…
crunch avec jambes verticales exercice abdos béton

Crunch avec jambes verticales

Le crunch avec jambes verticales (en anglais vertical leg crunch) est un excellent exercice de renforcement des muscles abdominaux. Il est similaire au crunch classique, sauf que les jambes sont…
rotations cubaines exercice coiffe rotateurs

Rotations cubaines

La rotation cubaine avec haltères n’a pas pour but de développer la masse musculaire. Il s’agit d’un exercice qui permet de préserver la santé de l’épaule en renforçant trois des…
leg curl assis à la machine exercice ischio-jambiers

Leg curl assis à la machine

Que vous le fassiez assis ou allongé, le leg curl (appelé en anglais hamstring curl) est l’un des meilleurs moyens d’isoler, de renforcer et de développer vos ischio-jambiers. Cet exercice…
écartés à la poulie haute exercice musculation

Écartés à la poulie haute

Les écartés à la poulie haute (cable crossover) sont une variante des écartés à la poulie, un exercice permettant de renforcer les muscles de la poussée, et plus particulièrement ceux…
Leg curl inversé sur le tirage vertical exercice ischio-jambiers

Leg curl inversé sur le tirage vertical

Cette variante du curl nordique (Nordic hamstring curl) est l’un des meilleurs exercices pour muscler l’arrière des jambes, améliorer la santé des genoux et prévenir les blessures. Cet exercice au…
Dips entre deux bancs exercice triceps maison

Dips entre deux bancs

Les dips entre deux bancs sont un exercice de musculation qui permet de solliciter principalement les triceps, et secondairement les épaules et les pectoraux. C’est un exercice de base pour…
curl incliné à la poulie exercice biceps

Curl incliné à la poulie

Le curl incliné à la poulie est un exercice d’isolation très efficace pour développer les biceps et les muscles de l’avant-bras. Vous obtiendrez de meilleurs résultats avec cet exercice en…
élévation frontale poulie basse exercice muscul épaules

Élévations frontales à la poulie basse

Les élévations frontales à la poulie (double cable front raise) sont un exercice d’isolation qui permet de muscler et de renforcer les deltoïdes antérieurs. L’utilisation des poulies constitue une excellente…
pull-over barre exercice muscul dorsaux

Pull-over avec barre

Le pull-over à la barre est un exercice sous-estimé qui permet de travailler les dorsaux et qui a sa place dans tout programme d’entraînement pour le dos. Qui plus est,…
tirage incliné poulie haute exercice dos

Tirage incliné à la poulie haute

Vous avez besoin de plus de variété dans votre programme d’entraînement du dos ? Le tirage incliné à la poulie haute (en anglais cable incline pushdown) est un exercice original…
extensions verticales à deux mains avec haltère exercice triceps

Extensions verticales à deux mains avec haltère

Les extensions verticales à deux mains avec haltère en position assise inclinée (en anglais incline two arm dumbbell extension) sont un mouvement fantastique qui permet de développer la masse et…
extension triceps derrière tète avec élastique musculation

Extension des triceps au-dessus de la tête avec élastique

L’extension des triceps avec des élastiques est un exercice pratique et, si je puis dire, très efficace pour entraîner vos triceps un peu partout. La réalisation d’extensions de triceps avec…
leg curl allongé avec élastique exercice ischio-jambiers

Leg curl allongé avec élastique

Les flexions des ischio-jambiers (également appelées leg curls) sont un excellent exercice d’isolation pour travailler l’arrière des jambes ainsi que les mollets. Ils représentent en fait la version pour les…
rotation du buste avec élastique exercice oblique

Rotation du buste avec élastique

Les exercices de rotation du buste font principalement travailler les muscles obliques. Ils sont néanmoins très efficaces pour travailler l’ensemble de la sangle abdominale. Comment faire les rotations du buste…
planche abdos gainage

Planche

La planche (en anglais front plank) est l’exercice de gainage par excellence pour renforcer les abdominaux. Il active les muscles de l’avant du corps, tels que le grand droit, le…
écartés avec élastique musculation pectoraux exercice

Écartés avec élastique

En l’absence d’haltères, de barres et d’un banc, le meilleur accessoire que vous pouvez utiliser pour vous entraîner à la maison reste les bandes de résistance. Ces élastiques existent sous…
extension verticale des triceps avec élastique exercice

Extension verticale des triceps avec élastique

Les deux tiers des muscles de la partie supérieure de nos bras sont constitués par les triceps. Donc si vous voulez avoir des bras plus forts, plus musclés ou simplement…
tate press exercice triceps

Tate press à un bras avec haltère

Cet exercice d’isolation unilatéral cible principalement les muscles triceps. Il est idéal pour remédier à tout déséquilibre musculaire entre les deux bras. Le seul équipement dont vous avez besoin pour…

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