Kickback
Le kickback pour les triceps est l’un des exercices les plus couramment utilisés pour muscler et tonifier l’arrière du bras. Les hommes et les femmes se plaignent souvent d’avoir des…
Exercices monoarticulaires
Curl concentré
Le curl concentré est un mouvement de la vieille école qui peut produire de vrais résultats, mais seulement si vous êtes prêt à travailler avec une bonne technique. Contrairement aux…
Barre front
Le “barre front” (lying barbell tricep extension) est un exercice d’extension des triceps effectué couché avec une barre. Il s’agit d’un exercice populaire dont le principal avantage est d’obtenir un…
Curl à la barre
L’entraînement des biceps peut être relégué au second plan par rapport à des mouvements de force plus populaires comme le squat, le soulevé de terre et le développé couché. Certes,…
Extension lombaire au banc à 45°
Un buste fort ne dépend pas seulement des abdominaux. Les muscles du bas du dos sont également importants. Ces muscles stabilisent la colonne vertébrale et contribuent à une bonne posture.…
Élévations latérales avec landmine
Le mouvement en arc de cercle des élévations latérales avec landmine (landmine lateral raise) cible vos muscles deltoïdes. Par rapport à d’autres variations d’élévations latérales travaillant uniquement les deltoïdes antérieurs…
Élévations frontales
Les élévations frontales avec haltères (dumbbell front raise) sont un exercice de musculation qui cible les muscles des épaules, et plus particulièrement la partie antérieure des muscles. C’est un exercice…
Élévations latérales
Les élévations latérales (dumbbell lateral raise) sont un exercice de musculation pour les épaules qui consiste à élever une paire d’haltères sur les côtés du corps. Avec une bonne technique,…
Flexions des obliques au banc à lombaire à 45°
Les flexions latérales du buste (45 side bend) permettent de cibler vos obliques externes. Cet exercice s’effectue de préférence sur un banc à lombaire à 45°, un appareil conçu à…