Le sport chez les personnes âgées : mode d’emploi
Faire du sport à 60, 70, 80 ans ? Oui, c’est possible ! D’ailleurs, les seniors ne s’y trompent pas puisqu’ils sont plus de 2 sur 3 à s’adonner à…
Entraînement
Pratiquant(e) de la musculation, du CrossFit et/ou de l’haltérophilie ? Cette rubrique constituera un véritable guide avec des informations pour améliorer vos performances, des conseils pour les exercices de musculation, les entraînements et des méthodes, quel que soit votre objectif : prise de muscle, force, explosivité, endurance. À lire aussi le dossier anatomie des muscles et leurs exercices associés.
La musculation HIIT peut-elle remplacer le cardio HIIT pour améliorer les capacités aérobiques ?
Faire du squat et du deadlift (soulevé de terre) avec un grand nombre de répétitions pourra certainement vous essouffler. Mais cela signifie-t-il que ces exercices de musculation peuvent améliorer vos…
Les étirements avant l’entraînement diminuent-ils le développement musculaire ?
La plupart des pratiquants effectuent des étirements statiques avant de soulever ou du moins, ils pensent qu’ils devraient s’étirer avant de commencer leur entraînement. Cependant, de nombreuses études montrent que…
D’après une nouvelle étude, il n’est jamais trop tard pour commencer à s’entraîner
Selon une nouvelle étude scientifique, les personnes âgées qui n’ont jamais fait régulièrement une activité physique ont une capacité musculaire similaire à celle des “athlètes de haut niveau” du même…
Pourquoi des entraînements excessifs peuvent-ils causer un épuisement mental ?
Nous savons tous ce que l’on ressent après un entraînement intense : douleurs musculaires, courbatures, raideurs et cette sensation d’être comme handicapé moteur le lendemain. Mais cette sensation physique ressentie…
Types de fibres musculaires : fibres à contraction rapides et lentes
Nous savons tous que ce sont les muscles qui permettent de réaliser tout type de mouvement. Mais saviez-vous que ces muscles sont composés de différents types de fibres musculaires, et…
Faut-il maximiser les lésions musculaires pour prendre du muscle ?
Cet article est une analyse et un décryptage de l’étude suivante : Resistance training-induced changes in integrated myofibrillar protein synthesis are related to hypertrophy only after attenuation of muscle damage.…
Quelles différences entre le squat arrière classique et le squat à la Safety Bar ?
Les squats avec la safety bar ont été popularisés par Fred Hatfield dans les années 80, et ils ont gagné en popularité à la fin des années 90 et au…
HIIT : le meilleur cardio pour brûler les graisses
Lorsque la plupart des gens pensent au cardio, ils pensent à de longs et ennuyeux footing, ou à des heures sans fin sur un vélo elliptique. J’ai une bonne nouvelle…