• Se muscler et prendre de la force
• Un peu de science
• Rester en forme
• Matériels et accessoires
• Exercices de musculation
• Anatomie

Pratiquant.e de la musculation, du CrossFit et/ou de l’haltérophilie ? Cette rubrique constituera un véritable guide avec des informations pour améliorer vos performances, des conseils pour les exercices de musculation, les entraînements et des méthodes, quel que soit votre objectif : prise de muscle, force, explosivité, endurance.

SE MUSCLER ET PRENDRE DE LA FORCE

SCIENCE

La musculation HIIT peut-elle remplacer le cardio HIIT pour améliorer les capacités aérobiques ?

Utilisation et impact du froid sur la récupération chez les sportifs

Comment l’espacement des pieds affecte-t-il votre squat ?

L’heure à laquelle vous vous entraînez est-elle importante ? Et quand devriez-vous faire votre cardio ?

Comment les variantes du développé couché se répercutent-elles sur les muscles ?

Votre système de survie au service de votre performance

Est-il plus avantageux de diviser votre entraînement en plusieurs séances par jour ?

Les pareurs permettent d’augmenter les performances et de diminuer l’effort perçu

RESTER EN FORME

MATÉRIELS ET ACCESSOIRES

Les accessoires qui amélioreront votre entraînement sportif

Taping : définition et bénéfices des bandages adhésifs thérapeutiques

L’entraînement avec bande élastique : intérêts et bienfaits

EXERCICES DE MUSCULATION

Développé couché unilatéral avec kettlebell

Donkey kick

Pendulum squat

Développé incliné avec haltères

• Exercices pectoraux
• Exercices dos
• Exercices abdominaux
• Exercices épaules
• Exercices biceps
• Exercices triceps
• Exercices fessiers
• Exercices quadriceps
• Exercices ischio-jambiers
• Exercices mollets

• Exercices au poids de corps
• Exercices avec barre
• Exercices avec machine
• Exercices avec haltères
• Exercices avec kettlebell
• Exercices avec élastique
• Exercices avec landmine

• Exercices sans matériel
• Exercices cardio-training
• Postures de yoga

ANATOMIE MUSCULAIRE