Pourquoi devrait-on faire des pompes plus souvent ?
Quand vous pensez aux pompes, qu’est-ce qui vous vient à l’esprit ? Peut-être au défi 30 jours pour arriver à faire 100 pompes. Ou aux pénalités infligées lors de votre…
Entraînement
Pratiquant(e) de la musculation, du CrossFit et/ou de l’haltérophilie ? Cette rubrique constituera un véritable guide avec des informations pour améliorer vos performances, des conseils pour les exercices, les entraînements et des méthodes, quel que soit votre objectif : prise de muscle, force, explosivité, endurance. À lire aussi le dossier anatomie des muscles et leurs exercices associés.
8 questions sur les exercices de Kegel pour renforcer son périnée
Préconisée pour des problèmes de relâchement du périnée chez les personnes souffrant d’incontinence ou aux femmes après un accouchement, cette pratique se révèle souvent très efficace pour d’autres applications si…
Fonctionnement de la filière aérobie
Comme nous l’avons vu dans les articles précédents, traitant respectivement des filières ATP-PCr et glycolytique, l’organisme fait appel à 3 voies métaboliques principales afin de fournir aux cellules l’énergie qui…
Core training : 4 exercices simples et efficaces pour renforcer le tronc
Une nouvelle stratégie d’entraînement qui vous permettra de travailler le “core” sans effort et de mieux gérer votre temps, c’est ce que je vous propose dans cet article ! Qu’est-ce…
Comment travailler sur la douleur via l’hypnose chez le sportif ?
La douleur occupe une place très importante, voire quotidienne, dans la vie d’un sportif. Parfois mise de côté, elle représente souvent un indicateur de progression et le franchissement d’une étape…
La filière anaérobie lactique
Après avoir étudié en détail le fonctionnement de l’anaérobie alactique dans un précédent article, il est désormais temps de nous pencher sur l’anaérobie lactique. Bien que prépondérante dans de nombreux…
L’entraînement avec bande élastique : intérêts et bienfaits
S’il vous arrive de vous entraîner à la maison où à l’extérieur, les bandes élastiques aussi appelées bandes de résistance sont un accessoire indispensable non seulement pour apporter de la…
Cours collectifs en salle de sport : comment choisir ?
Lorsque l’on veut se remettre au sport, nombreux sont ceux et celles qui décident de suivre des cours collectifs. En effet, c’est un moyen efficace et ludique de s’entraîner, et…
Utilisation et impact du froid sur la récupération chez les sportifs
La récupération se définit comme “l’ensemble des processus mis en œuvre permettant au sportif de retrouver l’intégrité de ses moyens physiques.” Si cette définition est centrée sur l’aspect physique de…